前回行った，「３０秒間うで立てふせチャレンジ」の先生たちの結果発表〜！
浅野先生は１１回・水津先生は１０５回（本当は１４回…）・岸先生は２８回でした。
みんなは何回できたかな？適度な運動をして健康な身体を維持してね！
　さて，今回の『６ザップ』はひざのための筋トレです。やり方を説明します。

１．　いすの前に立ち，片足を一歩前に出して後ろの足のこうを座面にのせ，ひざを軽く曲げる。前のひざは９０度程度に曲げる。両手はひざの上に置く。
２．　前の足に体重をのせたまま，４秒間かけてひざを曲げる。反動をつけずにこの動きを繰り返す。反対側も同様にする。【左右各２０回×２〜３セット】

先生たちも実際にやってみましたが，足の筋肉が喜んでいます。次回の６ザップもお楽しみに！！