スライスパン
牛乳
白菜とベーコンのスープ
さつまいもコロッケ
みかん
大豆チョコクリーム

　さつまいもを切ると、切り口から白い液体が出てきますがこれは「ヤラピン」という栄養成分で、腸の働きを整える整腸効果があります。つまり、さつまいもは、食物繊維とヤラピンの二つによって、便秘改善に大きな効果があるといえます。