人間は、毎朝、決まった時刻に起きて、太陽の光をあびると、体の中に「元気ホルモン」が出てきます。元気ホルモンは、朝の５時から７時頃に、一番たくさん出ます。そして、起きていないとたくさん出ません。
　ですから早寝をして、朝、６時ごろに起きて、太陽の光をあびると、眠っている間に調節された体の時計も24時間にセットされて、元気ホルモンもどんどん出てくるのです。
　元気ホルモンが出てくれば、大丈夫。
　心も 体も 頭も 元気に 一日を過ごすことができます。

※お子さんの寝起きが悪くて困っていらっしゃるようでしたら，カーテンなどを開けて「太陽の光をたくさん部屋に入れる」こともやってみられるとよいと思います。

※小学生のおこさん達には，９時間以上の眠りが必要だといわれています。起きる時間から逆算すると，午後９時には寝ることがよいかと思います。
　高学年になると，それもなかなか難しいことですが，出来る限り近づけるように心掛けさせてあげてください。